Le gouter

Voici une petite liste récapitulative des aliments que vous pouvez prendre au gouter :

Gras végétal :

- 30g de chocolat noir
- 40g de graines
- 1 avocat
- 1 cs d'huile d'olive
- 60g de pâte d'amande
- 60g d'hlava
- 2cs d'olives
- 1 grosse cs de beurre de cachuète
- 15cl de lait de coco, amande, noisette ... + 20g de chocolat
- 40g de noix de coco fraiche
- 30g de toblerone noir
- 1 petit bounty noir (28g)


Dérivés sucrés :

- 100g de fruits frais ou en boîte
- 100g de compote
- 75g de confiture
- 75g de crème de marrons
- 70g de fruits secs
- 2 grands verres de jus de fruits naturels
- 2 ou 3 boules de sorbet

Les cas particuliers

Exceptionnellement, vous pouvez remplacer le dérivé sucré par :
- 3 marrons glacés
- 50g de bonbons Haribo
- 6 calissons d'Aix
- 3 pâtes de fruits
- 4 loukoums
- 50g de dragées
- 50g de nougat noir

Vous pouvez également prendre comme gouter complet, à raison de 3 fois / semaine maximum :
- 65g de turron

Pour le goûter, c'est pour toutes les tailles pareil.

Pour les morphos Rubens et Troncs d'arbre :
- 40g de chocolat noir (au lieu de 30g)
- 80g de graines (au lieu de 40g)

Si vous voulez que je détaille plus la fiche, demandez le moi car celle-ci constitue simplement une petite liste récapitulative générale.